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비타민D섭취기준1

비타민d 하루 권장량 알아보기 비타민 D 하루 권장량, 많이 먹을수록 좋은 걸까?비타민 D는 부족해도 문제고, 과해도 탈이 나는 영양소입니다.그래서 “얼마나 먹어야 적당한가”가 가장 중요합니다.인터넷을 보면 하루 400IU부터 4,000IU까지 권장량이 제각각이라 헷갈리기 쉽습니다.공신력 있는 기준을 바탕으로 비타민 D 하루 권장량을 명확하게 정리해드립니다.1. 비타민 D 하루 권장량, 공식 기준은? 국내 영양 기준과 국제 기준을 종합하면 비타민 D 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다.연령별 비타민 D 권장량성인(19~64세): 600IU (15㎍)노인(65세 이상): 800IU (20㎍)청소년·어린이: 400~600IU이는 결핍을 예방하기 위한 최소 기준입니다. 즉, “이 정도는 먹어야 한다”는 의미이지최적의 건강 상태를 보장하는 .. 2025. 12. 27.
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