손가락 마디가 아픈이유 알아보기

손가락 마디가 아픈 이유｜단순 피로일까, 관절 신호일까?

손을 많이 쓰는 날이면 손가락 마디가 욱신거리고, 아침에 일어났을 때는 뻣뻣해서 잘 안 펴지는 느낌.
“나이 들어서 그런가?” 하고 넘기기 쉽지만, 손가락 마디 통증은 관절·힘줄·신경·전신질환까지 다양한 원인에서 시작됩니다.

특히 통증이 반복되거나 특정 손가락만 아프다면, 그냥 참고 넘길 문제는 아닐 수 있습니다.
지금부터 손가락 마디가 아픈 대표적인 이유를 하나씩 짚어보겠습니다.

1. 손을 많이 써서 생기는 통증

 

① 손가락 관절 과사용

가장 흔한 원인입니다.

• 스마트폰 장시간 사용
• 키보드·마우스 작업
• 반복적인 손동작

이런 상황이 반복되면 관절과 인대에 미세한 염증이 생기면서 마디가 욱신거립니다.
특징은 쉬면 나아지고, 쓰면 다시 아픈 것입니다.

② 건초염(힘줄 염증)

힘줄이 지나는 통로에 염증이 생기는 경우입니다.

증상

• 특정 손가락 마디 통증
• 움직일 때 찌릿
• 눌렀을 때 통증 증가

엄지·중지·약지에서 흔합니다.

2. 관절 자체 문제로 인한 통증

 

③ 퇴행성 관절염

중·장년층에서 매우 흔합니다.

특징

• 손가락 마디가 뻣뻣함
• 아침보다 저녁에 통증 증가
• 마디가 점점 굵어짐

특히 손끝 마디(DIP 관절) 가 튀어나오는 경우가 많습니다.

④ 류마티스 관절염

단순 관절염과는 다릅니다.
전신 질환입니다.

의심 신호

• 양쪽 손이 대칭적으로 아픔
• 아침 강직이 30분 이상 지속
• 관절이 붓고 열감 있음

이 경우는 조기 진단이 매우 중요합니다.

3. 특정 증상으로 구분되는 원인

⑤ 방아쇠수지

손가락을 굽혔다 펼 때 ‘딸깍’ 걸리는 느낌이 듭니다.

• 손가락이 잘 안 펴짐
• 마디 통증 동반
• 아침에 심함

힘줄이 두꺼워지면서 생기는 대표적인 질환입니다.

⑥ 통풍

갑자기 한 마디가 극심하게 아프고 붓는다면 의심해야 합니다.

• 열감
• 붓기
• 극심한 통증

술·고기 섭취 후 잘 나타납니다.

4. 신경 문제로 인한 통증

 

⑦ 손목터널증후군

손가락 자체보다 저림·통증이 동반됩니다.

• 엄지·검지·중지 저림
• 밤에 증상 심함
• 손목 사용 후 악화

손가락 마디 통증으로 착각하는 경우가 많습니다.

5. 생활습관에서 오는 원인

• 손을 꽉 쥐는 습관
• 손 스트레칭 부족
• 찬 환경에서 작업
• 수분 섭취 부족

손도 관절입니다. 관리 안 하면 바로 신호를 보냅니다.

6. 손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 방법

✔ 손 스트레칭 하루 2~3회

✔ 따뜻한 찜질

✔ 손 사용 중간중간 휴식

✔ 통증 심할 때는 냉찜질 병행

단, 통증이 2주 이상 지속되거나 붓기·열감이 동반되면 진료가 필요합니다.

✔ 마무리

손가락 마디 통증은 단순 피로부터 관절 질환까지 원인이 다양합니다.
반복된다면 “나이 탓”으로 넘기지 말고 원인을 점검하는 것이 가장 현명합니다.

 

 

 

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