어깨통증 원인 알아보기

어깨통증 원인, 왜 아픈 걸까? 정확하게 알아야 제대로 해결된다

어깨는 하루 종일 쉬지 않고 움직이는 관절입니다.
팔을 들고, 돌리고, 물건을 들고, 심지어 자세 유지까지 어깨가 담당합니다.

그래서 어깨가 아프기 시작하면 단순한 불편함을 넘어서 일상 전체에 영향을 미칩니다.
문제는 어깨통증의 원인이 너무 다양해서, 정확히 어떤 원인인지 모르고 방치하는 일이 많다는 점이죠.

오늘은 많은 사람들이 겪는 어깨통증의 대표 원인을 명확하게 정리해드립니다.
원인을 알아야 치료 방향도 정확해집니다.

1. 가장 흔한 원인: 근육 긴장 및 자세 불균형

 

 

① 거북목·라운드숄더

스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 가장 흔한 원인입니다.
머리가 앞으로 빠지고 어깨가 말려 들어가면,
승모근·견갑거근·흉근이 과도하게 긴장하면서 통증이 생깁니다.

② 운동 후 근육 피로

헬스·수영·테니스처럼 어깨를 많이 쓰는 운동을 하면
근육 미세 손상이 반복되어 통증이 나타날 수 있습니다.

③ 오래 앉아서 일하는 직업군

책상 앞에 오래 앉아 있으면 어깨 주변 근육이 경직되면서
만성 통증이 생기는 경우가 많습니다.

2. 회전근개 손상: 파열·염증·충돌

 

① 회전근개파열

팔을 들어올릴 때 통증이 날카롭게 나타나고
밤에 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

② 회전근개염증(건염)

반복적인 사용으로 힘줄에 염증이 생기며,
가벼운 동작만 해도 불편함이 지속됩니다.

③ 어깨충돌증후군

팔을 들 때 회전근개와 어깨뼈가 부딪히면서 발생합니다.
60도~120도 구간에서 통증이 강해지는 ‘통증 호’가 대표 신호입니다.

3. 오십견(동결견): 움직임 제한 + 극심한 통증

어깨가 굳고 팔이 거의 올라가지 않는 상태가 바로 오십견입니다.
40~60대에서 많이 발생하며 원인 없이 갑자기 시작되는 경우도 있습니다.

특징

• 팔을 들어올리기 어렵고 움직임 제한이 큼
• 자다가 깨는 야간 통증
• 6개월~1년 이상 지속되기 쉬움

초기에 적절히 관리하지 못하면 회복 기간이 매우 길어질 수 있습니다.

4. 관절 주변 구조 문제: 석회, 점액낭염, 관절염

 

① 석회성 건염

힘줄에 석회가 쌓이면서 극심한 통증이 발생합니다.
어깨 질환 중 통증 강도가 가장 높은 편입니다.

② 점액낭염(버사염)

어깨 관절 내 윤활 역할을 하는 점액낭에 염증이 생긴 상태.
붓기·열감·통증이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

③ 퇴행성 관절염

나이가 들면서 관절 연골이 닳아 통증이 시작됩니다.
무리한 동작 후 통증이 증가하는 것이 특징입니다.

5. 신경 문제: 목디스크·신경 압박

목에서 시작된 문제가 어깨까지 통증을 전달하는 경우도 많습니다.

대표 신호

• 어깨뿐 아니라 팔·손까지 저림
• 무거운 느낌
• 목을 뒤로 젖히면 통증 증가

이 경우에는 어깨가 아닌 경추(목) 검사가 필요합니다.

6. 잘못된 생활습관이 만든 통증

① 한쪽으로만 가방 메기

균형이 무너지며 근육 한쪽에만 부담이 집중됩니다.

② 과도한 스마트폰 사용

목이 앞으로 쏠리고 어깨가 굳어 만성 통증을 유발합니다.

③ 수면자세 불균형

몸을 비틀어 자면 어깨에 지속적인 압력이 가해집니다.

결론

어깨통증은 근육 긴장, 회전근개 손상, 오십견, 석회·점액낭염, 신경 문제 등 원인이 다양합니다.
정확한 원인을 아는 것이 가장 빠르고 확실한 해결 방법입니다.

 

 

 

 

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