고관절 통증 증상 알아보기

고관절 통증 증상｜걸을 때, 앉을 때 유독 아프다면?

고관절 통증은 단순히 “엉덩이·사타구니가 뻐근하다” 정도로 시작해 점점 일상생활까지 영향을 주는 경우가 많습니다.
특히 걷기, 계단 오르기, 다리 벌리기처럼 기본적인 동작에서 통증이 나타나면 문제가 이미 어느 정도 진행된 상태일 수도 있습니다.

이번 글에서는 고관절 통증의 대표 증상, 원인별로 나타나는 특징, 초기 대응 방법을 쉽게 풀어 설명합니다.
지금 느끼는 통증이 어떤 유형인지 체크해보세요.

1. 사타구니 안쪽이 아픈 경우

 

고관절 통증의 가장 흔한 위치는 바로 사타구니 깊숙한 안쪽입니다.
고관절은 골반 깊이 위치하기 때문에 문제가 생기면 사타구니 쪽 통증으로 느끼기 쉽습니다.

✔ 대표 증상

• 다리를 벌릴 때 찌릿하거나 뻐근함
• 오래 서 있다가 움직이면 통증이 심해짐
• 걷다가 “쑤시는 듯한 통증” 발생
• 발을 들어 올릴 때 불편함

✔ 의심 원인

고관절염, 고관절 충돌증후군(FAI), 인대 염증 등

2. 엉덩이 바깥쪽 통증

 

고관절 바깥쪽, 즉 허리 옆-엉덩이 옆 라인에 통증이 나타나는 경우는 근육·건(힘줄) 문제일 가능성이 큽니다.

✔ 대표 증상

• 누워서 옆으로 돌아누울 때 통증 증가
• 걷고 난 뒤 엉덩이 옆쪽이 뻐근하거나 욱신거림
• 한쪽 발에 체중 실을 때 통증

✔ 의심 원인

대전자 점액낭염, 중둔근·소둔근 염증, 고관절 주위 근육 긴장

 

3. 다리를 움직일 때 ‘걸리는 느낌’

마치 관절 안에서 무엇인가 걸리는 듯한 느낌이 들거나, 뚝뚝 소리가 나면서 통증이 동반되는 경우가 있습니다.

✔ 대표 증상

• 다리를 회전할 때 소리 + 통증
• 관절이 뻣뻣하고 잘 움직이지 않음
• 오래 앉았다 일어날 때 통증

✔ 의심 원인

관절 내 충돌, 연골 손상, 고관절 충돌증후군(FAI)

4. 오래 걸으면 다리가 무거워지는 느낌

 

초기 증상으로 가볍게 무거움·피로감으로 시작되지만 시간이 지나면 통증으로 발전합니다.

✔ 대표 증상

• 오래 걸으면 골반-사타구니가 묵직해짐
• 쉬면 괜찮아지지만 반복됨
• 양쪽보다 한쪽이 먼저 아픔

✔ 의심 원인

근력 저하, 고관절 주변 근육 불균형, 초기 고관절염

5. 아침에 특히 뻣뻣하다면?

고관절염의 초기 신호일 수 있습니다.

✔ 대표 증상

• 아침에 일어난 직후 10~20분 동안 관절 뻣뻣함
• 움직일수록 조금씩 풀리는 느낌
• 계단 오르내릴 때 통증 증가

✔ 의심 원인

퇴행성 고관절염, 염증성 관절질환

6. 신경 관련 통증

고관절 문제인지, 허리디스크인지 헷갈리는 경우도 많습니다.
특히 허리→엉덩이→다리로 이어지는 찌릿함이 있다면 신경 문제 가능성이 큽니다.

✔ 대표 증상

• 사타구니·엉덩이 깊숙한 통증
• 다리 뒤쪽으로 이어지는 저림
• 오래 서거나 걷고 나면 통증 증가

✔ 의심 원인

좌골신경 압박, 요추디스크, 고관절·천장관절 불균형

 

고관절 통증 자가 체크리스트

아래 항목 중 3개 이상 해당한다면 전문 진단이 필요할 수 있습니다.

• 사타구니 안쪽 통증이 반복된다
• 걸을 때 다리가 자주 ‘걸리는 느낌’이 있다
• 옆으로 누우면 통증이 증가한다
• 오래 앉아 있으면 엉덩이·골반이 뻐근하다
• 다리를 벌릴 때 불편하다
• 걷거나 계단 오르면 통증이 심해진다

고관절 초기 통증 완화 방법

증상만으로 원인을 단정할 수는 없지만, 아래 방법은 대부분의 초기 통증 완화에 도움이 됩니다.

✔ 1) 엉덩이 근육 스트레칭

중둔근·장요근 스트레칭은 거의 필수입니다.

✔ 2) 오래 앉아 있는 습관 줄이기

고관절에 체중이 집중되기 때문에 1시간마다 일어나 움직이는 것이 좋습니다.

✔ 3) 체중 부담 줄이기

고관절은 체중의 충격을 직접 받기 때문에 체중관리도 중요합니다.

✔ 4) 증상이 지속되면 병원 상담

통증이 2~3주 이상 이어지면 영상검사(엑스레이·MRI)가 필요할 수 있습니다.

✔ 마무리

고관절 통증은 위치와 움직임의 불편감에 따라 원인이 달라집니다.
증상이 반복된다면 조기에 원인을 파악하는 것이 가장 빠른 해결책입니다.

 

 

 

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