식습관개선2 신장에 좋은 음식 신장에 좋은 음식, 조용히 망가지는 장기를 지키는 식습관 기준신장은 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 기능이 상당 부분 저하되기 전까지 특별한 증상이 거의 없기 때문입니다. 피로가 쉽게 쌓이거나 소변 변화가 느껴질 때는 이미 신장에 부담이 누적된 상태인 경우가 많습니다. 그래서 신장 건강은 문제가 생긴 뒤 관리하기보다 미리 음식으로 지키는 것이 훨씬 중요합니다. 신장에 좋은 음식은 단순히 몸에 좋다는 개념이 아니라, 신장의 부담을 줄이고 기능 저하 속도를 늦추는 실질적인 선택입니다.1. 신장 건강의 핵심은 노폐물 부담을 줄이는 식단 신장은 혈액 속 노폐물과 수분, 전해질을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 신장에 좋은 음식의 기본 원칙은 단백질·나트륨·인·칼륨을 과도하게 늘리지 않는 것입니다. 무조건 많이 먹.. 2026. 1. 7. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 혈당을 좌우하는 식탁의 선택당뇨 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각은 “이제 뭘 먹어야 하지?”입니다. 단것만 피하면 될 것 같지만, 실제 혈당은 생각보다 훨씬 다양한 음식에 반응합니다. 같은 밥 한 공기라도 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 혈당은 급격히 오르기도 하고, 비교적 안정적으로 유지되기도 합니다. 당뇨는 약만으로 관리되는 병이 아니라 매일 반복되는 식사 선택이 치료의 핵심이 되는 질환입니다. 그래서 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정확히 구분하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 당뇨 식단의 기본 원칙은 혈당을 천천히 올리는 것 당뇨 관리의 핵심은 혈당이 급격히 상승하는 상황을 줄이는 데 있습니다. 혈당을 빠르게 올리는 음식은 인슐린 분비를 과도하게 자극하고, 장기.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
